秘诀保护心脏,助你保护心脏健康

心血管疾病是危害人类健康的头号杀手,心脏病更成为威胁中老年人生命的杀手锏,对人的生命已造成严重的威胁。采取有效的防范措施是当务之急。上海远大心胸医院心外科专家程云阁为大家介绍了日常生活中简单易行的方法,利用大家保护心脏。

饮食把关

饮食

饮绿茶:每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸,可增强血管的柔韧性和弹性,能有效降低胆固醇和血管硬化。

饮绿茶:每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸,可增强血管的柔韧性和弹性,能有效降低胆固醇和血管硬化。

吃核桃:每天吃3个核桃可使胆固醇下降,患心脏病的可能性大大降低。吃苹果:苹果中含有大量抗氧化物,可及时清除体内代谢“垃圾”———氧自由基。

吃核桃:每天吃3个核桃可使胆固醇下降,患心脏病的可能性大大降低。

少吃盐:将盐的摄入量减少1/3,可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右,但也要防止出现低钠血症。

吃苹果:苹果中含有大量抗氧化物,可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。

以“静”养动

少吃盐:将盐的摄入量减少1/3,可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右,但也要防止出现低钠血症。

午睡30分钟:每天坚持午睡30分钟,可减少心脏病的发病率30%。午睡保护心脏健康,但不宜超过1小时,姿势应采取头高脚低位。

以静养动

日照30分钟:阳光可促进人体代谢,降低血中胆固醇水平,可补充更多钙质,阳光能帮助人们解脱消极情绪,振奋精神,从而保护心脏。

午睡30分钟:每天坚持午睡30分钟,可减少心脏病的发病率30%。午睡保护心脏健康,但不宜超过1小时,姿势应采取头高脚低位。

运动15分钟:每天坚持至少15分钟体育锻炼,如散步、气功、太极拳,可使心脏肌肉强壮,心肺功能良好。冷静不发火:经常保持冷静,不发火,会使体温相对降低,使心脏搏动更稳定。

10bet网址,日照30分钟:阳光可促进人体代谢,降低血中胆固醇水平,可补充更多钙质,阳光能帮助人们解脱消极情绪,振奋精神,从而保护心脏。

运动15分钟:每天坚持至少15分钟体育锻炼,如散步、气功、太极拳,可使心脏肌肉强壮,心肺功能良好。

冷静不发火:经常保持冷静,不发火,会使体温相对降低,使心脏搏动更稳定。

上海远大心胸医院心外科专家程云阁

解除心脏病危害从预防开始,注意生活中的点滴细节,从此摆脱心脏病的困扰。如果心脏有任何不适,应立即到医院检查就诊,切不可拖延时间,错过了最佳诊疗时间。上海远大心胸医院采用胸腔镜技术治疗心脏病,仅三个小孔,不需要开胸安全成功率高,为患者带来了新的希望。

如果您还有想要了解的情况,可以点击上海远大心胸医院的在线咨询(

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